三助系统—正确读写姿势的重要作用

养成正确读写姿势的习惯，对保证视力正常起着重要的作用。读写姿势不正确，也是导致眼睛发生异常和患近视眼及视力下降的主要原因。读书或写作时，应该是胸部自然挺直，但由于时间较长以后会自然松懈，使脖子向前弯曲，就会使颈部动脉受到压抑，脖子和眼睛就会处于充血状态。这样时间久了，就会造成眼压升高，眼球隆起，眼轴随之变化，会现眼部异常而导致近视。所以，保持端正的读写姿势，减轻眼睛的负担，是预防眼睛近视的首要、必要条件。

一、什么是正确的读写姿势呢?

我们知道，当看5米以外的物体时，眼球处于休息状态;看近物时就需要调节，尤其看33厘米以内的物体时就需要过度调节，如果经常处于调节紧张状态，则容易形成近视眼。因此，在平时读写时，眼与书本的距离通常以33厘米为标准，不能少于25厘米。同时要保持良好的读写姿势，做到头正、腰挺、背直，眼距书本1 尺，手指距笔尖1寸，胸距桌缘1拳，即所谓"一尺一寸一拳头"。

对坐姿的具体要求可以概括为：头正，身直，臂开，足安。身体要坐正，上半身挺直，背不弯，胸部与桌沿保持约一拳的距离，双目前视，眼睛与书本距离应是30-35厘米。两肩要自然下垂，两膊平放在桌面上，两脚应分开，与肩同宽，自然平稳地放于地面。

正确的执笔方法：一是指实掌虚,执笔时掌心与所执笔管手指之间要虚,不能握实。如果掌心不虚，拟握拳状，中指、无名指、小拇指不能起到有效的支撑，执笔距离就达不到3厘米左右。二是三指执笔,拇指、食指两手指捏着笔管，中指第一节指甲与肉相连处抵着笔管，中指、无名指、小拇指并拢，起支撑作用。

二、怎样才能保证正确的读写姿势呢?

如果有读写姿势不正确的人，短时间内又纠正不过来，那么在长时间的读书过程中，至少也应每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

在读写过程中，除保持端正的姿势外，也要注意眼睛与读写物的距离，太远或过近都没有好处，保持在30厘米左右较为适宜。

对儿童及青少年来说，让孩子们端座在桌前是件很不容易的事，过不了多会儿就又使眼睛靠在书本面前了。对此，无论是家长还是老师都要随时提醒，使孩子慢慢养成正确的读写姿势，这对儿童及青少年今后的发育和成长很有益处。

另外，需着重强调的是，不能躺着看书，尤其是不能养成随意躺着看书或躺着看其它读物的习惯。人们正常看读物时，一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的，而且也基本呈水平状态。如果是躺着看书，情况就不大相同了。躺着看书时，两只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲劳，时间长了，眼轴会产生明显的不良变化。躺着看读物时，很难使眼睛与读物保持30厘米以上的距离，眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担，如果不改变的话，将导致眼睛近视或出现其它眼睛异常。

课桌椅的高度要符合少年儿童身高的要求、过高或过低的课桌都会导致读写距离过近。因此要定期进行桌椅的调整，因为无法配合身体的桌椅，虽然不是直接造成近视的成因，但会影响正确的姿势，压迫胸部，导致背骨弯曲。因而形成姿势不良，致使近视，因此，要配合小孩的成长速度，定期调整桌椅，这点是非常重要的。

三、正确的读写姿势对预防近视的作用

学生在用功或读书时，姿势一定会不自觉的变成向前倾。一旦人向前倾，脖子就会向前弯曲。这时颈动脉的血流受到阻碍，脖子以上的部位会淤血，眼睛也会慢慢变得淤血。这种状态倘若不断重复，眼内压就会升高，眼球于是就会膨胀，久而久之可以引起眼轴的变化，也就是轴性近视的成因。

正确的写字姿势不仅能保证书写自如，减轻疲劳，提高书写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育，预防近视有重要作用。